10 km ja teho 1/5. Juoksualusta luminen, osittain asfalttipälviä. Varustehuolto, hiilihydraatti- ja nestepalautus, lämmin kylpy ja harjoituskuvaus myöhemmin.
Löytynpuistossa sorsat lensivät 2 metrin päästä nenän edestä. Juoksumurtuma harjoituksen aikana kivuton, 6 tunnin kuluttua tylppä kipu 1/10.
Päivän toinen harjoitus ylävartalon tauotettu vetoharjoitus 1 tunti, jonka aikana nestepalautus. Harjoitus vetoharjoitustyyppinen. Palautus lämpimässä kylvyssä 40 minuuttia.
Tavanomaista spammausta runsaslukuisena (6 kappaletta). Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
(muokattu 2.4.2010 paidaton juoksija oulu)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.