Harjoitus 31.3.2010

10 km ja teho 1/5. Lämpötila noin + 1 Celsiusastetta. Pilvistä. Juoksualusta pääosin luminen, paikoin kestopäällystepälviä (kevään ensimmäinen merkki!) Varustehuolto, harjoituskuvaus, neste- ja hiilihydraattipalautus (perunamuusia ja lihapullia) ja lämmin kylpy.

Päivän harjoitusteema: "It's only rock'n'roll, but I like it.!

Harjoituksen aikana tehty ylävartaloharjoite 3 kertaa. Harjoite rentouttanut ylävartaloa ja poistanut lihaskireyttä.

Raksilan Syrjäkadulla kolome pyöräilevää pojankoltiaista olivat huvittuneita syystä, jota nämä herrat eivät ilmaisseet tälle juoksijalle. Myös muita huvittuneita henkilöitä harjoituksen aikana.

Betonilaatalla ollut hiekoitussepeli luisti juoksukengän alla ja tämä juoksija kaatui selälleen. Fleesehansikkaaseen reikä ja juoksijan selkään ruhjevamma. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.

Harjoitus 30.3.2010

10 km ja teho 1/5. Juoksualusta luminen, osittain asfalttipälviä. Varustehuolto, hiilihydraatti- ja nestepalautus, lämmin kylpy ja harjoituskuvaus myöhemmin.

Löytynpuistossa sorsat lensivät 2 metrin päästä nenän edestä. Juoksumurtuma harjoituksen aikana kivuton, 6 tunnin kuluttua tylppä kipu 1/10.

Päivän toinen harjoitus ylävartalon tauotettu vetoharjoitus 1 tunti, jonka aikana nestepalautus. Harjoitus vetoharjoitustyyppinen. Palautus lämpimässä kylvyssä 40 minuuttia.

Tavanomaista spammausta runsaslukuisena (6 kappaletta). Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.

(muokattu 2.4.2010 paidaton juoksija oulu)